카테고리 - 여행, 생활

다이어트 시작하려고 하는데 건강하게 천천히 빼고 싶어요 ~ 다이어트 방법 공유해 주세요!

답변일
2026-07-07
조회수
1,217회
좋아요
10회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

식단은 저녁을 일반식1/2로 양을 줄여서 드시거나 고구마, 현미, 보리, 오트밀 같은 탄수화물,
닭가슴살, 계란, 두부, 콩 등 단백질, 견과류 등 지방 골고루 섭취해주세요
식단 짜기가 어렵다면 다이어트 도시락으로 드시는 것도 추천드립니다!
요즘은 다이어트도시락 맛있게 잘나오고 식단도 잘 짜여져서 나와서 편리하고 좋다고하더라구요
식단 조절해주시면서 운동해주시면 더 효과좋으니 유산소, 근력운동 해주세요!
런지, 플랭크, 스쿼트 등 다리 근력운동 해주시면 좋습니다.

참고하시고 답변이 도움되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 10

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    은사님이 전립선암 3기라고 하시네요.. 전립선암 3기 치료법과 생존율 좀 알려주세요..ㅠ

    no1icon 18

    부세 조기 너무 신선하고 괜찮아서 좀 사왔는데, 이거 어떻게 먹는게 좋을까요? 구워먹는거 말고 부세 조기 맛있게 먹는 방법 추천 부탁드립니다!

    no1icon 18

    돼지고기 사태 좀 샀는데, 이거 어떻게 먹어야 맛있게 잘 먹었다고 할 수 있을까요? 돼지고기 사태 요리 레시피 추천해주세요~

    no1icon 18

    오랜만에 집에서 대하구이 해먹으려고 하는데, 대하구이 진짜 맛있게 만드는 방법 알려주세요~

    no1icon 18

    혹시 강아지 분양할 때 일반 분양이랑 책임 분양이랑 다른 건가요? 강아지 책임 분양 뭔지 좀 알려주세요.

    no1icon 18

    칡차가 갱년기에 좋다고 해서 부모님 사드려볼까 하는데, 혹시 이거 말고도 칡차 효능 어떤 것들이 있나요?

    no1icon 18

    싱크대 하부장 냄새 대문에 요즘 걱정인데, 냄새 제거 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 18

    자연산 섭 주문해서 맛있게 요리해 먹으려고 하는데, 혹시 자연산 섭 손질 어떻게 하나요?

    no1icon 18

    목련차가 몸에 좋다고 하던데, 어디에 좋은 건가요? 목련차 효능 알려주세요!

    no1icon 18

    광동 365 면역에 좋다고 해서 먹어보려고 하는데, 이거 정확한 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    냉동 참치 해동 해서 먹으려고 하는데, 올바르게 해동 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    사이판 여행 갔다 오려고 하거든요~ 혹시 사이판 입국 시 격리 해야 하나요?

    no1icon 18

    코코아 맛있기만 한게 아니라 몸에도 좋다고 들었는데, 코코아 효능 어떤 효능이 있는지 알려주세요!

    no1icon 18

    남자친구랑 서울로 호캉스 가려구요! 서울 파크 하얏트 할인받고 예약할 수 있는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 18

    가족들이랑 경주로 여행을 가려고합니다! 경주 유스호스텔 할인받고 예약할 수 있는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 18

    친구들이랑 제주로 여행가려고합니다! 제주 숙소예약 할인받을 수 있는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 18

    티벳버섯 물에 씻을때 물위에 둥둥 뜨는것은 죽은건가요?

    no1icon 18

    인증된 동네가 대구,포항 2군데인데, 물건은 부산이에요. 동네인증하는 방법이 뭔가요

    no1icon 18

    가족여행으로 피피섬 가려고 합니다. 유명 맛집이 엄청 많다던데 추천 좀 해주세요!

    no1icon 18

    친구랑 경주로 놀러가는데 택시 번호는 알아야 할 것 같아서요! 경주택시 번호 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    다이어트 방법 추천 초등학교 6학년 학생입니다. 제가 살이 쪄서 다이어트를 할려고 하는데 다이어트 방법 좀 추천해주세요. 다이어트를 한다음 최대한 효과가 빨리 나타나고 살도 빨리 많이 빠지는 방법으로요...ㅠㅠㅠ 몇일 있으면 학교에서 인바디도 해야하는데 다이어트 방법 좀 추천해주세요..ㅠㅠㅠ 다이어트 방법 알려주세염 ... 161cm,49kg 이에욤 뚱뚱한것도 아닌데 다이어트를 하는이유는 항상 거울 볼때마다 팔이랑,다리 보게되고 만족 하지도 않아서 그냥 다이어트를 하려구요. 옷 핏도 별로 안예쁘기도 하구요. 학생인데 다이어트 방법 좀 알려주세요! 화요일 부터 하고 있었는데 지금까지 약 1.5kg 빠졌어욤 다이어트방법 다이어트 방법좀 알려주세요 저 다이어트를 좀 하고싶은데 어떻게 해야하는지 모르겠어서요 전 학생이에요 168 67이고요 더이상 살때문에 상처받고싶지 않아서 그러니깐 제발 방법좀 알려주세요 저도 살때문에 차별받는 그런학생말고 평범한 학생이고싶어요 제발 부탁드립니다 알려주세요 다이어트 방법 추천좀해주세요 남자고요 160에 88kg입니다 요즘 천천히 1km뛰기를 하고있는데요 효과적인 다이어트 방법좀 추천해주세요 다이어트방법 우엉차 다이어트 방법 좋나요=? ... 너무 많아서 아무거나 먹기엔 조금 그렇더라구요 ㅜㅜ 효과없는것도 너무 많고 하다보니깐 고민이네요...! 근데 엄마말로는 우엉차가 다이어트에 좋다고 하는데 우엉차 다이어트 방법 에 대해 소개좀해주세용~ 이번에 꼭!! 우엉차 다이어트 방법 으로 성공해야겠습니다!! 많은 공유 부탁드려용~~!

    no1icon 0
    2026-07-07 13:26:05
    다이어트 시작하려고 하는데 건강하게 천천히 빼고 싶어요 ~ 다이어트 방법 공유해 주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷