카테고리 - 여행, 생활

저혈당이 와서 식단관리가 필요할 것 같은데 저혈당 음식 뭐가 좋은지 알려주세요~

답변일
2026-06-14
조회수
1,803회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

고섬유 식품: 고섬유 식품은 혈당을 안정시키고 소화를 늦추어 급격한 혈당 상승을 막아줍니다. 곡물, 견과류, 채소 (특히 녹색 잎채소), 과일 (사과, 오렌지, 포도)은 고섬유 식품의 좋은 예입니다.

단백질: 단백질이 풍부한 음식은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 계란, 두부, 그린 피쉬 (연어, 마른 조개류)와 같은 식품을 고려하세요.

건강한 지방: 단식과 관련 없는 건강한 지방은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 (아몬드, 호두), 어육류 (연어, 참치)는 건강한 지방을 포함하고 있습니다.

식초: 식초를 사용하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 식초를 들어간 식사나 샐러드를 고려하세요.

콩류: 콩류 (검은 콩, 대두, 렌틸콩)은 단백질과 섬유를 풍부하게 함께 제공하며, 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    광대가 너무 튀어나와서 광대보톡스 맞고싶은데 광대보톡스 가격 정보 공유해주세요~

    no1icon 13

    몽고주름이 심한데 어떻게 없애나요? 몽고주름 어떻게 제거할수있는지 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 13

    부고답례문 어떻게 보내야할까요? 감사인사 전하고싶은데 뭐라고 보내는게 좋을지 알려주세요

    no1icon 13

    성장호르몬 치료 보험처리 되나요? 아이가 키가 작아서 성장호르몬 치료 받아야하나 고민되는데 보험처리 가능한지 알려주세요

    no1icon 13

    손목아플때 치료법 알려주세요ㅠㅠ 운동하다가 살짝 삐끗했는데 통증이 살짝 있어요ㅠㅠ

    no1icon 13

    어지럼증 때문에 병원갔더니 전정 기능이 떨어진다고 하시네요 전정 기능 회복방법 알려주세요^^

    no1icon 13

    여수 핀란드의 아침 저렴하게 예약하는방법 알려주세요! 친구랑 여수 여행가는데 핀란드의아침 리조트에서 숙박하려고해요ㅎㅎ

    no1icon 13

    토퍼만들기 세트 추천해주세요ㅎㅎ 사진촬영용 토퍼 만들건데 뭐가 좋을까요??

    no1icon 13

    가족끼리 보령으로 여행 갔다가 오서산 가보려고 합니다 ~ 초보자도 쉽게 오를 수 있는 등산코스 추천 부탁드립니다.

    no1icon 13

    곧 제사가 있는데 이번에는 탕국을 끓여서 올리자고 하시네요.. 제사 탕국 맛있는 레시피 공유 좀 부탁드립니다.

    no1icon 13

    농원에서 벌레잡이 제비꽃 사왔는데 분갈이를 해줘야 된다고 하시네요.. 분갈이 어떻게 하면 되나요?

    no1icon 13

    두메부추 재배해보려고 이제 심었는데 일반부추랑 뭐가 다른건가요? 효능 알려주세요.

    no1icon 13

    말발도리 잎이 노랗게 변하고 있는데 원인이 뭔가요? 어떻게 하면 되는지 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 13

    모공이랑 흉터 때문에 시크릿 레이저 받아보려고 합니다 받아보신 분들 효과가 괜찮았는지 조언 좀 해주세요 ㅠ

    no1icon 13

    배통증이 너무 심해서 병원에 갔더니 자궁내막증식증 진단을 받았습니다 관리를 어떻게 해야하는지 조언 좀 해주세요.

    no1icon 13

    자꾸 설사도하고 토도 나오는데 토사곽란 일까요..? 병원에 가보는게 좋을지 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ

    no1icon 13

    딸기잼을 엄청 좋아하는데 직접 만들어보고 싶어요! 딸기잼 만들기 어떻게 하는지 알려주세요

    no1icon 13

    마당 정원에 기린초 키우려고 합니다 기린초 키우는 법 알려주세요!

    no1icon 13

    망막색소변성증 3대 실명 원인이라고 하던데 예방하는 방법 있나요?

    no1icon 13

    몰디브 마푸시바루 호텔 예약하려고요! 추가 할인 받을 수 있는 곳으로 알려주세요!

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    저혈당관련 ... 그 요즘따라 공부하다가 저혈당이 오면 집중도 안 되고 계속 문제가 안 풀리고 원래 풀던 방식도 까먹고 그러는데 이게 저혈당 때문에 일어나는 걸까요... 원래는 머리가 어지럽고 땀이 나고 손이 덜덜 떨렸는데 요즘 들어 이 증세는 없고 오히려 하려는 일이 잘 안되는 식으로 오는 거 같아서...... 가짜저혈당시 음식섭취 ... 이것도 저혈당인지요 아님가짜저혈당인지요 가짜저혈당시 손떨리고 허기져서 음식섭취하면 조금 괜찮습니다 그런데 가짜저혈당시 음식섭취하며 다시고혈당으로 간다는데 그럼 음식 섭취를안하는지요 허기지고 손떨리는 그냥나두도 괜찬은건가요 저혈당음식 공복 피검사 전 저혈당 1형당뇨인데 신장내과 검진있는 날이라 공복8시간 뒤 소변, 피 검사하는 날인데 새벽에 저혈당이 왔을 때 쥬스나 음료 마셔도 되나요? 마시고 검사해도 무관한가요ㅠㅠ? 할머니 저혈당 음식 저희 할머니가 저혈당에 죽을 거 같다 조만간 쓰러질 거 같다는 식으로 오늘 말씀하셔서 너무 불안한 상황인데 저혈당에 좋은 음식좀 많이 알려주세요 !!!! 저혈당음식 저혈당 있을 때 단 음료 ... 먹고 운동 안 하고 그랬더니 저혈당 증상이 왔습니다. 밥 안 먹거나 밥 시간이 지연되면 너무 힘들고 어지럽고 그렇습니다. 어쩔 땐 밥을 잘 챙겨먹었는데도 좀 에너지를 소모하면 밥 때가 안 됐는데도 증상이 나타날 때가 있습니다. 이런 걸 대비하여서 단 음식을 하루에 많이 먹어도 괜찮나요?

    no1icon 0
    2026-06-14 09:53:44
    저혈당이 와서 식단관리가 필요할 것 같은데 저혈당 음식 뭐가 좋은지 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷