카테고리 - 여행, 생활

저혈당이 와서 식단관리가 필요할 것 같은데 저혈당 음식 뭐가 좋은지 알려주세요~

답변일
2026-10-13
조회수
2,024회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

고섬유 식품: 고섬유 식품은 혈당을 안정시키고 소화를 늦추어 급격한 혈당 상승을 막아줍니다. 곡물, 견과류, 채소 (특히 녹색 잎채소), 과일 (사과, 오렌지, 포도)은 고섬유 식품의 좋은 예입니다.

단백질: 단백질이 풍부한 음식은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 계란, 두부, 그린 피쉬 (연어, 마른 조개류)와 같은 식품을 고려하세요.

건강한 지방: 단식과 관련 없는 건강한 지방은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 (아몬드, 호두), 어육류 (연어, 참치)는 건강한 지방을 포함하고 있습니다.

식초: 식초를 사용하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 식초를 들어간 식사나 샐러드를 고려하세요.

콩류: 콩류 (검은 콩, 대두, 렌틸콩)은 단백질과 섬유를 풍부하게 함께 제공하며, 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    우울증이 너무 심해서 렉사프로 처방받고 싶은데 효과가 있을까요? 어디서 처방받을 수 있는지 알려주세요.

    no1icon 14

    도로주행을 연습하고 싶은데 혹시몰라서 연습면허보험 가입하려고 합니다 가입하는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    허브키우기 할건데요ㅎㅎ 향 좋고 쉽게 키울수있는 허브 추천해주세요

    no1icon 14

    삼겹살 에어프라이어 조리 해보려고 하는데 몇분씩 구워야 맛있는지 알려주세요!

    no1icon 14

    어혈 생겼는데, 이거 치료할 수 있는 방법 좀 알려주세요..!

    no1icon 14

    아빠가 병어 가져오셔서 병어조림 한 번 만들어보려고요 ㅎ 병어조림 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    와이프랑 신혼여행으로 몰디브 생각중입니다! 몰디브 신혼 여행 비용 최대한 알뜰하게 갔다오는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    가족끼리 다낭여행 가려고 하는데 꼭 가봐야 하는 관광명소 추천해 주세요!

    no1icon 14

    뚜레쥬르빵 중에 맛있는 걸로 추천해주세요

    no1icon 14

    일상생활을 하다보면 머리가 어지러워요 심한건 아닌데 병원에 가서 진료를 받아보는게 좋을까요?

    no1icon 14

    맛있는 후랑크 소세지 잔뜩 사다놨는데, 어떻게 요리해먹는게 좋을까요~? 후랑크 소세지 요리 레시피 추천 부탁드려요~

    no1icon 14

    다이어트 중이라 거의 채식 위주였는데, 오랜만에 고기요리 한 번 먹으려고요 ㅎ 오랜만에 먹는 고기요리 진짜 맛있는 것 추천해주세요!

    no1icon 14

    구미가 관광지로 유명하던데 이번에 가족들이랑 가보려고 해요! 구미 가볼만한 곳 추천 좀 해주세요!

    no1icon 14

    씨앗을 파종할때 꼭 복토 해야하는지 궁금합니다

    no1icon 14

    공주 여행 가는데 아직 숙소는 못정했어요ㅠㅠ 공주 숙소 할인받아서 예약하는데 알려주세요.

    no1icon 14

    모종 심어서 키워보려고 해요~ 집에서 키워볼만한 것 추천해주세요!

    no1icon 14

    열무김치 항상 사다먹었는데, 처음으로 담궈보려고 합니다 ㅎ 열무김치 맛있게 담그는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    남자 갱년기에 도움될 만한 남성호르몬 영양제 추천 좀 부탁드려요.

    no1icon 14

    무우가 너무 싱싱해서 사봤는데, 쉬는 날 해먹을만한 맛있는 무우 요리 레시피 추천해주세요~

    no1icon 14

    테니스 엘보 진단받았는데 치료방법 좀 알려주세요…

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    저혈당관련 ... 그 요즘따라 공부하다가 저혈당이 오면 집중도 안 되고 계속 문제가 안 풀리고 원래 풀던 방식도 까먹고 그러는데 이게 저혈당 때문에 일어나는 걸까요... 원래는 머리가 어지럽고 땀이 나고 손이 덜덜 떨렸는데 요즘 들어 이 증세는 없고 오히려 하려는 일이 잘 안되는 식으로 오는 거 같아서...... 가짜저혈당시 음식섭취 ... 이것도 저혈당인지요 아님가짜저혈당인지요 가짜저혈당시 손떨리고 허기져서 음식섭취하면 조금 괜찮습니다 그런데 가짜저혈당시 음식섭취하며 다시고혈당으로 간다는데 그럼 음식 섭취를안하는지요 허기지고 손떨리는 그냥나두도 괜찬은건가요 저혈당음식 공복 피검사 전 저혈당 1형당뇨인데 신장내과 검진있는 날이라 공복8시간 뒤 소변, 피 검사하는 날인데 새벽에 저혈당이 왔을 때 쥬스나 음료 마셔도 되나요? 마시고 검사해도 무관한가요ㅠㅠ? 할머니 저혈당 음식 저희 할머니가 저혈당에 죽을 거 같다 조만간 쓰러질 거 같다는 식으로 오늘 말씀하셔서 너무 불안한 상황인데 저혈당에 좋은 음식좀 많이 알려주세요 !!!! 저혈당음식 저혈당 있을 때 단 음료 ... 먹고 운동 안 하고 그랬더니 저혈당 증상이 왔습니다. 밥 안 먹거나 밥 시간이 지연되면 너무 힘들고 어지럽고 그렇습니다. 어쩔 땐 밥을 잘 챙겨먹었는데도 좀 에너지를 소모하면 밥 때가 안 됐는데도 증상이 나타날 때가 있습니다. 이런 걸 대비하여서 단 음식을 하루에 많이 먹어도 괜찮나요?

    no1icon 0
    2026-10-13 01:30:00
    저혈당이 와서 식단관리가 필요할 것 같은데 저혈당 음식 뭐가 좋은지 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷